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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。 9 U. A7 C4 w5 r* @
0 b) l' \1 k* J, S( w. D 健康养胃四步走： 1 q- N! D( `6 n. C4 b7 F$ g
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$ y$ a7 h* ~: U; s4 g; { 要纠正不良的饮食习惯 ' p. Q$ j( P! ^6 l0 ^) V' Z# ^
第一步，要纠正不良的饮食习惯 : j2 k4 Q% z$ [* j
1 l9 B/ Y4 x' S) F) O( A. V 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 0 I; K6 F! @: c9 u
g& k+ P, U5 S; i" {. A/ H 第二步，饮食定时定量
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. r9 k" q2 R5 x' X" C$ I$ z0 n 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
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注意营养平衡 3 i, c4 C5 A1 I$ R5 V+ D
第三步，注意营养平衡
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平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 + x, b% u. {; \/ }: [% R
* W. o% m7 N3 V% d 第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜 7 r& P2 Y+ R) y
8 [8 ~% l9 f$ ?1 c3 j% I4 g0 ~ 烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。 8 U' n6 G. Z6 L4 G& p
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南瓜：滋养肠胃
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) l; g! c; ^- E 南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。 1 E% _; i$ `: W1 r; c( E
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胡萝卜：增强脾胃抵抗力
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胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。
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( W+ P4 G1 L) x- {6 E 甘蓝：修复胃黏膜组织
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甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
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红薯：补中暖胃 ) d: z+ {& e+ `4 o% B3 p
" \+ N( Y9 j+ P2 ?6 d- S$ r/ s( n 《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。
! E: N# w- W. Q* s' q$ Q文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
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3 V4 C. l* k& F% r) t% k+ W佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/
: J# z, _- r* E U: j5 D佛教音乐 http://www.hxfjw.com/life/music/ ; v8 p M: ]7 h$ l/ L2 C4 A0 h
学佛频道 http://www.hxfjw.com/studybudd/index.html
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发表于 2011-10-26 15:04:05