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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。 ' E2 J* A9 p$ e. N4 _$ g% a
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健康养胃四步走：
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* V& Z+ ]) `/ U% k9 J 要纠正不良的饮食习惯
: s' i% q& Z& T1 C# D# O- H 第一步，要纠正不良的饮食习惯
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多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
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, W5 R! |* P) |/ k- j 第二步，饮食定时定量 : ?) v: _' a5 _7 q6 K
3 A, \: T, P. s4 _9 c. q2 K 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 , V2 e% k$ [. q$ |1 b9 n7 f$ @
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. {$ \8 @2 c A6 x( u 注意营养平衡
& {; q0 `5 [. N4 p 第三步，注意营养平衡
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平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 , w8 ~- K* C* j! }6 t. ?3 R
; E! E( |5 l: Q& c2 {3 D- M6 A8 b: N 第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜 * U5 h9 U! N: U$ _5 H8 P# B1 u
, F& j$ G ]! [) V$ r( z0 T7 {1 ~' c 烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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$ \2 _9 X# d; C8 G% t8 {! ^ 南瓜：滋养肠胃
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' Y: Z6 i1 z$ b6 Y; i0 k- P. T 南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。 : y+ V6 L$ _* q. W' Y
2 q2 B# ~4 n2 t 胡萝卜：增强脾胃抵抗力 5 p! q0 d- n/ c/ ^) l
* V* B4 s5 y/ i2 K4 A 胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 ; u! ~5 R+ [; J+ d* Z1 H
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甘蓝：修复胃黏膜组织
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, x* d7 s3 a' k: m* x6 {' ? 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。 2 q6 E( _% t! d6 }' F% w! P/ D
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红薯：补中暖胃 ! X6 O k8 k/ w
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《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。
; B6 c5 `6 ?/ A Z3 D9 y m8 I3 `文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
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佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/
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发表于 2011-10-26 15:04:05