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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。
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# j0 H/ m/ `" e6 |7 \8 r 健康养胃四步走： ; T6 F* I! Z) \( h
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7 N+ d& c4 x3 B% } b; d* ] 要纠正不良的饮食习惯 - _# h- }2 \% g. {' K/ U' ~
第一步，要纠正不良的饮食习惯 % l e% P- m) u; J2 _5 r. e2 o
- b" H- x: H/ q1 R- Y2 d" y1 N 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 ! `! N: e2 `2 D5 l% |# C1 n
$ Z2 A7 o3 l9 A& W8 X" X! Z& ] 第二步，饮食定时定量
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9 O. O* Y" ^! W& n4 h$ W' ^ 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
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' l& c, X! m1 n# t 注意营养平衡
9 C$ @. w+ p) V$ a8 q, B 第三步，注意营养平衡 . s0 ?* _9 K$ i* R7 h. s$ G$ `
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平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
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( J% Q e- E( y6 k8 L 第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜 / W' U6 x( E, r/ y! j; P/ m
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烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
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4 e, J; `* E8 G1 ?2 q8 e. m6 x 南瓜：滋养肠胃 " G. V [6 D& A, s/ z& O% C6 l* Q) i
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南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。 + h' B2 B# W/ e1 Y
! R4 m, e4 ^, H$ H7 V& h" I2 e3 }" j 胡萝卜：增强脾胃抵抗力 " u5 H! ~" E5 s3 t" \. R7 Q
7 J- f8 M0 u) P# Y7 k 胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 6 H3 W1 v) y! A3 y/ R; y
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; u* T5 I @9 b 甘蓝：修复胃黏膜组织
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; D. k, r- m* p1 C6 f 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
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红薯：补中暖胃 . E2 s8 L8 M! U! r3 N! a# M# {
0 w+ {2 P3 a3 b6 q7 G 《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。 ' O3 h; R+ }" d* R& x6 J f
文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
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佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/
5 G c6 `0 S5 \+ u佛教音乐 http://www.hxfjw.com/life/music/
$ y; `9 m; a8 p+ \% \1 ]& M# H学佛频道 http://www.hxfjw.com/studybudd/index.html 3 f, Q& ?, q8 a# ]: d
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发表于 2011-10-26 15:04:05