|
随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。
: O5 ?0 z- b5 i/ U # c% p$ d# f0 }' F
健康养胃四步走：
& W# D- y" ~4 X- o% d4 j) w
, P% L7 W, z* s! @$ r
$ F( D# g% t: u; W/ B 要纠正不良的饮食习惯
7 V$ U$ N T4 w1 ^% ]* M: _- m 第一步，要纠正不良的饮食习惯 ) S% c+ l, o8 C) o1 |
$ i: C; e H% c! z) T7 H' a) R3 ` 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 : [ u' ^8 V! L5 ]$ o# N
- w1 N( C+ b% D: L) t+ f3 a 第二步，饮食定时定量 # F$ L3 @; I$ O( v: ~" }
& q, d! X7 \7 t: V* ]0 |; ]
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 $ r- F# y1 m+ m5 m. P8 U
8 ^6 K/ ?! e: T" {1 b
$ Z$ j7 O7 ^1 M _, B- w* W- n8 x % R3 }3 }3 s' U5 m9 I
注意营养平衡
1 S$ z ? ]5 N. V! V3 z" J 第三步，注意营养平衡 ) s' i/ h) @% H% ^) O
$ y5 Q Y- p' i. @: ~; C
平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 0 B& \, ~2 F1 D; b
+ h3 F$ E: t) ]) W' g 第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜
' U* H3 Z. l$ h9 ? , o* ]$ y' d* k
烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。 8 J" h9 G- t# j3 b
% V/ Z D) L- x- O
: T) O! T. A$ Z4 s 南瓜：滋养肠胃
! D) Z; g. t1 g, y: f( U4 J
7 k" |" `/ I$ [ 南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
# i/ N W% k; q) W. t
. @, Q# O9 }1 A8 g+ t2 Y' v' p 胡萝卜：增强脾胃抵抗力 + D3 D' M4 B8 l
1 b# b0 r& [% a 胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 ( { W6 c* f& V6 z/ S
! q4 T1 K1 |6 R* M
) i3 U3 X# w1 x5 V: s* Q9 i6 p# u 甘蓝：修复胃黏膜组织 * b% f8 y$ T K4 J% `8 o
1 _& i+ C3 a* N' o6 H 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。 ! H/ I" }! r! m8 I% B% X. e6 l
0 M$ g, z& R0 C( [6 K/ o
红薯：补中暖胃 % j( ?. o% G H. }; j3 U7 T& {
# h" A s. i( F1 v* d
《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。 ( t7 o# B. [2 }" I
文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
6 d5 B9 H3 [$ i# ~' Q : F9 m6 a2 Y( v: `9 O% _1 A! S" M
佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/
# b' \' l3 U/ T' z% e9 x7 D佛教音乐 http://www.hxfjw.com/life/music/
1 [. F U# Y% \6 }& s1 W2 J学佛频道 http://www.hxfjw.com/studybudd/index.html ]4 r, _! U' X+ S
) \% a3 a( H* K4 m9 C | 
发表于 2011-10-26 15:04:05