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随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那么，肠胃不好该怎么办呢?下面，就来教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧。 % M! `* p/ Y3 t! l8 H" j
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健康养胃四步走：
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要纠正不良的饮食习惯
+ L" ~. H, c4 I& p: p 第一步，要纠正不良的饮食习惯 # L5 e4 d& H: ]; L. y) T* ?0 S2 g
* |( }: J7 x% b0 Y } 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 ! k4 M1 O0 G- ]
& t9 M" U* A0 V% d/ z0 { 第二步，饮食定时定量
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5 z* T. M4 o% J& e$ y4 ?& R 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 " P m& ~, s+ J6 }9 {8 ]
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+ @7 }. _5 {. [- M 注意营养平衡 : L8 A B9 V" g% v$ `; w
第三步，注意营养平衡
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8 Z9 F! ?( l$ h) S 平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
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第四步，饮食宜软、温、暖、素、鲜 * B) E, f: I. B# }) K8 Z
+ P* P0 m4 \" \7 V7 }" T/ A 烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。 0 k- s4 `% u+ p" \6 l, |7 t% z! W
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南瓜：滋养肠胃 ) v7 I1 j9 h$ v3 O
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南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
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r+ }7 L1 c! ]- F T1 m. i 胡萝卜：增强脾胃抵抗力
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' M5 y, _ g( I 胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 $ j) N0 G7 x% w$ c
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$ b' F6 ?4 x8 H8 i: _" a 甘蓝：修复胃黏膜组织 1 f4 @9 k% { O5 d# p! h
; M: w. o. M$ Z( r1 |' ~8 @ 甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。 1 W/ U- m- y/ Q3 d3 j4 j2 u! e6 U
7 h/ j9 f8 C4 t" l) J1 P# W 红薯：补中暖胃
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《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。
. y) v$ A" G+ M4 }$ H文章来自：海峡佛教网www.hxfjw.com ,详文参考：http://www.hxfjw.com/life/health/2011102418852.html
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9 t7 {; \! D3 ]3 @佛教视频 http://www.hxfjw.com/life/movie/
& M0 D0 J7 H: N* f! p6 E# H佛教音乐 http://www.hxfjw.com/life/music/ # h) m$ k' X3 q8 r( d5 z- v# q
学佛频道 http://www.hxfjw.com/studybudd/index.html
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发表于 2011-10-26 15:04:05